10 طرق بسيطة للتخفيف من ضغط الحياة اليومي

جميعنا يتعرض للكثير من الضغوط في الحياة في العمل أو المنزل مع مديرك أو مع أصدقائك نتيجة تسارع الحركة من حولنا والتزامتنا المطلوبة منا كل يوم إليكم بعض الخطوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من قوة الضغط والمساعدة في التعامل معه بشكل جيد  1. الإستماع إلى القرآن أو قراءته  خاصة السور التي تحبها أو تشعر أنها تؤثر فيك بشكل أو بآخر أو الإستماع إلى أصوات الشيوخ التي تفضلها أو تشعرك بالراحة فغذاء الروح يجدد نشاطك ويساعد على تصفية ذهنك  2. الإستماع إلى الموسيقى:  إذا كنت تشعر بضغط كبير وموقف لا تستطيع أن تحله في هذا الوضع...

إقرأ المزيـــد

للمراهقات.. اخسري وزنك في 7 خطوات!

البدانة شئ مزعج ولذلك يعد الجسم الرشيق أمنية كل أم لأبنائها والتي دائما ما تتساءل كيف أتغلب على بدانة بناتي؟"سيدتي" عرضت هذا السؤال على الدكتور أيمن عزت استشاري التغذية بمعهد تكنولوجيا الأغذية فقال إن البدانة أو السمنة وجهان لعملة واحدة ألا وهي زيادة الوزن عن الحد المثالي فالبدانة توجد فى أعمار سنية مختلفة وينتج ذلك إما عن مرض أو عادات غذائية غير مستحبة تؤدى إلى زيادة الدهون المخزونة في الجسم نظرًا لزيادة السعرات الحرارية المأخوذة عن الاحتياجات اليومية والتي تتسبب في النهاية بإصابة الشخص بأمراض عدة منها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنقرس...

إقرأ المزيـــد

علامات تكشف الزوج العاشق

يقال إن العشق لا يدوم طويلاً وهذا صحيح إذا كانت مجرد قصة حب عابرة بين رجل وامرأة. لكن ثبت أن عشق الرجل للزوجة يمكن أن يطول إلى الأبد. وقد تطرقت لهذا دراسة برازيلية بقولها إن المرأة تحب دائماً أن ترى زوجها مجنوناً بها بالرغم من إيمانها بأن الحب الحقيقي الناضج أكثر قابلية للديمومة.وأضافت الدراسة: «يمكن الجمع بين الاثنين، أي الحب والعشق لتكون العلاقة الزوجية ساخنة بشكل مستمر. ورغم أن العشق هو أقوى من الحب لكن الحب يعتبر أكثر منطقية، وهذا يعني أنه لا يوجد منطق للعشق إلا أنه أكثر سخونة، وحيوية، وجنوناً من الحب، فإذا كان صادقاً، فإن العلاقة الزوجية...

إقرأ المزيـــد

كيف تقولين "لا" بلطف؟

في بعض الأحيان، قد تكون كلمة صغيرة مثل «لا»، صعبة القول، فمهما حاولت بصعوبة، ومهما كنت قوية الإرادة، قد تجدين نفسك تتلعثمين عند قولها، والأسوأ هو الموافقة على القيام بشيء ما لأنك عاجزة عن قولها، ولكن ليس هناك حاجة لتقولي «نعم»، عندما تشعرين عكس ذلك تماماً.  «سيدتي نت» يقدم لك عدة سيناريوهات  قد تساعدك، بالإضافة إلى نصائح  من خبراء علاقات وآداب السلوك لإرشادك إلى كيفية التصرف في المواقف المحرجة، سواء في العمل أو مع العائلة والصديقات. - طُلب منك المساهمة بشراء هدية لزميلة من قسم آخر، ولكنك لم تجتمعي بها إلا مرة واحدة فقط:هذا...

إقرأ المزيـــد

عيد الأضحى.. جولة غرائب وفرح

في عيد الأضحى تكثر رسائل التهنئة التي ينقلها البريد والإنترنت والموبايل، وكلها تقول: «أيامكم سعيدة، وعيدكم مبارك»، و«عساكم من عواده»، و«كل سنة وأنتم طيبون»، و«تقبل الله طاعتكم»، و«من العايدين الفايزين»، و«مبارك عليكم العيد»، أما مسلمو «ماليزيا» فإنهم يذهبون إلى أبعد من ذلك؛ حيث يبادر أحدهم الآخر بالقول: «اف زاهير دان باتين» والتي تعني بالعربية «اغفر لي أخطائي» فلكل شعب طريقته وعاداته. الأطفال ينتظرون «العيدية»لعيد الأضحى مسميات مختلفة، حيث يطلق عليه «البشتو» اسم «لوي اختر»، وأهل «كشمير» «بايد عيد»، فيما يسمى في «باكستان» «بارايلد»،...

إقرأ المزيـــد

مصروف المنزل.. نزاع خفي بين الزوجين!

نجد بعض الأزواج في زماننا هذا يطالبون بمساهمة الزوجة مادياً في المصاريف، كما لو كانت واجباً مفروضاً عليها. وبين الواجب والمساهمة الطوعية للنساء مواقف وللرجال آراء. تتعاون منيرة الشامسي (موظفة إماراتية) مع زوجها على دفع مصاريف الحياة اليومية لكنهما عندما كانا خارجين إلى مطعم في فندق راقٍ، جاء وقت الحساب وأشار زوجها بيده بما معناه حاسبي، تتابع منيرة: "نظرت له باستنكار لأنه هو من عزمنا، لكنه ادعى أنه لا يحمل نقوداً فحاسبت فعلاً، وكان المبلغ يتجاوز ألفي درهم، لكنني بعد عودتنا للبيت (طلعت البيزات من عيونه)».إبتسام الفلاسي (موظفة إماراتية) تساعد...

إقرأ المزيـــد

أسرار خفية بين حرارة الطقس والطلاق!

الجو حار. عبارة يمكن بها اختصار حالة الطقس في بلدان الخليج العربي بشكل عام، والتي قد تتعدى 50 درجة مئوية في كثير من الأحيان. وفي الحقيقة أنه كلما ارتفع مؤشر درجة الحرارة ارتفع عدد الذين يفقدون أعصابهم واتزانهم، وقدرتهم على الصبر والاحتمال، لاسيما أن هناك دراسات علمية تشير إلى وجود علاقة وثيقة بين ارتفاع درجة الحرارة وبين الاضطرابات التي تصيب مزاج الإنسان، فتجعله أكثر توتراً وأسرع انفعالاً، إلى درجة تؤثر في سلوكه وتصرفاته تجاه الآخرين. «سيدتي» حققت مع فئات مختلفة من المجتمع السعودي حول التأثير السلبي لحرارة الصيف.غالباً ما تكون حرارة الصيف سبب...

إقرأ المزيـــد